सुबह उठने के बाद कभी भी न करें ये पांच गलतियां

सुबह उठने के बाद कभी भी न करें ये पांच गलतियां

सुबह उठने के बाद कभी भी न करें ये पांच गलतियां

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सुबह उठने के बाद कभी भी न करें ये पांच गलतियां

1 . पानी न पीना . . . सुबह उठते ही एक गिलास पानी न पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ ठीक से बाहर नहीं निकल पाते हैं . इससे डिहाइड्रेशन किडनी और लीवर संबंधी समस्या हो सकती है .

2 . नाश्ता न करना . . . सुबह उठने के एक घंटे के अंदर नाश्ता न करने से एसिडिटी की प्रॉब्लम बढ़ने की आशंका रहती है . नाश्ता न करने पर बॉडी में एनर्जी की कमी भी हो जाती है , जिससे दिनभर कमजोरी भी महसूस होती है और जिसमें आप अपना काम पूरी ऊर्जा के साथ नहीं कर पाते .

3 . मैसेज चेक करना . . . जो लोग सुबह उठते ही सबसे पहले फोन पर ई मेल और मैसेज चेक करते हैं , ऐसा करना खतरनाक हो सकता है . इससे स्ट्रेस हॉर्मोन ज्यादा रिलीज होते हैं . यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिटिश कोलंबिया की रिसर्च के मुताबिक इस कारण हाई बीपी की समस्या होने की आशंका बढ़ जाती है .

4 . खाली पेट एक्सरसाइज करना . . . सुबह एक्सरसाइज करने के लिए बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है और वह तभी मिलेगी . जब हम कुछ हेल्दी खाएं . अगर हम एकदम खाली पेट एक्सरसाइज़ करते हैं तो इससे मसल्स पर बुरा असर पड़ता है .

5 . कॉफी पीना सुबह उठते ही कॉफी पीने से कार्टिसोल हॉर्मोन का लेवल एकदम से बढ़ जाता है . इससे स्ट्रेस बढ़ने लगता है . कॉफी पीना ही है तो कुछ हल्का खाकर पीएं .

Never do these five mistakes after getting up in the morning

1.  Not drinking water. Due to not drinking a glass of water in the morning, the body's toxic substances cannot get out properly.  Dehydration can cause kidney and liver related problems.

2.  Do not eat breakfast.  .  .  There is a possibility of increasing the association of acidity by not having breakfast within one hour of rising in the morning.  If you do not have breakfast, there is also a lack of energy in the body, which makes you feel weak throughout the day and in which you can not do your work with full energy.

3.  Check the message.  .  .  Those who wake up in the morning, first check the e-mail and the message on the phone, this can be dangerous.  This gives more harm to the stress hormone.  According to the University of British Columbia Research, this increases the risk of high BP problems.

4.  Exercise an empty stomach.  .  .  The body needs the energy to exercise in the morning and it will only be available.  When We Eat Some Healthy  If we do absolutely empty stomach exercises, then it has a bad effect on muscles.

5.  Drinking coffee increases the level of cortisol hormone immediately after drinking coffee in the morning.  Stress increases with this.  Drink coffee and drink something lightly.

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