आपको कोनसा ब्रेड लेना चाहिए?

आज कल के डिजिटल युग में समय काफी तेज गति से चलता है, और इस तेजी के काम करने के लिए इंसान को उसी तरह की एनर्जी की जरूरत होती है, 

सुबह होते ही हमारी ऑफिस जाने की स्कूल जाने की तैयारी शुरू हो जाती है.  लेकिन इतने काम समय  में खाना बना काफी मुश्किल हो जाता है, इस लिए हम इन्स्टंट ब्रेक फ़ास्ट को चुनते है, और इस में से एक है, ब्रेड बटर यह आज कल के घरो सबसे ज्यादा खाने जाने वाला प्रदार्थ है, क्यों की आसानी से बाजार में अविलबले होता है, और इसे बनाने में कोई खास मेहनत नहीं लगती. 

ब्रेड में काफी ज्यादा मात्रा में कार्बो हाड्रेडट्स होते है, जो हमारे शरीर को काफी एनर्जी देते है. 

वैसे तो  मार्किट में बहुत ज्यादा वरायटिस के ब्रेड मिलते है, लेकिन आपको कोनसा ब्रेड खरीद ना चाहिए जो आपके शरीर के लिए और आपके आरोग्य के लिए योग्य  हो,

मार्किट में वाइट ब्रेड, ब्राउन ब्रेड, मल्टीग्रेन ब्रेड इस तरह के बहुत सरे ब्रेड मार्किट में है, लेकिन इस में से कोनसा ब्रेड  आपके लिए अच्छा है, यह इस वीडियो बताया गया है. 

इस वीडियो में ५ ऐसे ब्रेड्स  के बारे में बताया गया  है जो आपके शरीर के लिए ज्यादा लाभकारी है, 

वाइट ब्रेड 

इस ब्रेड में कलेरी, कैल्शियम, फाइबर होते है, यह ब्रेड खाने से लिवर से संबंधित रोग कम होने के चान्सेस होते है. उसके साथ ही, शुगर भी कण्ट्रोल में रहती है. लेकिन यह ब्रेड ज्यादा मात्रा में खाने से यह हानिकारक भी साबित हो सकता है. 

ब्राउन ब्रेड 

कई बार डॉक्टर भी हमें ब्राउन ब्रेड खाने की सलाह देते है, ब्राउन ब्रेड खाने से शरीर को आवश्यक विटामिन  और फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते है. 

शरीर का वजन कम करने के लिए ब्राउन ब्रेड खाना अच्छा माना जाता है. 

ग्लूटन फ्री ब्रेड 

यह ब्रेड उन्ह लोगों के लिए होता  है,जीने ग्लूटन पचाने में ज्यादा दिकत का सामना करना पड़ता है. 

यह ब्रेड चावल, बदाम, आलू, कॉर्न से बनाया जाता है. 

इसी वजह से इसके बहुत ही ज्यादा फायदे हमारे शरीर को होते है. 

होल व्हिट ब्रेड 

इस ब्रेड को गेहू से बनाया जाता है, इसी वजह से शरीर को अनेक फायदे होते है, इसमें विटामिन, आर्यन, फाइबर जैसे घटक ज्यादा मात्रा में पाए जाते है.

यह ब्रेड काफी लाइट वेट होता है, इसे खाने से हमारा वजन भी नहीं बढ़ता.

मल्टी ग्रेन ब्रेड

मल्टी ग्रेन ब्रेड में और ब्रेड की तुलना में सबसे ज्यादा पोषक घटक पाए जाते है. और यह हमारे शरीर को काफी एनर्जी देता है.

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